Constructión y consultoria

Sentir que no tenemos las cosas bajo control y la incapacidad de tolerar la incertidumbre son características de la ansiedad.

No sabemos cuánto tiempo tendremos que quedarnos en casa, y tan importante como cuidar la salud física es proteger la salud mental. Para ello, la recomendación de los especialistas es enfocarse en tres aspectos.

En primer lugar, los pensamientos: aquello que pensamos sobre lo que nos pasa nos permite soportar situaciones que generan ansiedad. Los sentimientos: tendremos días buenos y malos, y debemos ser pacientes y comprensivos con quienes nos acompañan.

Saquemos lo bueno que llevamos dentro y conectemos con seres queridos, ya que eso fortalece el ánimo. Por último, las acciones: todos debemos cumplir tareas y responsabilidades, además de establecer rutinas para nuestra nueva normalidad, sobre todo para el sueño, la actividad física y la creatividad.

Eres el motor de tu vida, ahora más que nunca es importante que cuides de ti y de tu salud física y mental.

Cuidemos nuestra salud mental en este aislamiento con estos 20 hábitos productivos para la cuarentena.

1. Muévete, haz estiramientos o algún tipo de deporte.
2. Hidrátate
3. Aliméntate de comida saludable
4. Medita, busca tiempo para estar en silencio.
5. Duerme 7 – 8 horas cada día
6. Define cada día los objetivos que quieres conseguir
7. Planifica tu día
8. Trabaja por bloques de tiempo
9. Recompénsate por cada logro que consigas
10. Mantén el contacto con tus seres queridos
11. Escribe a las personas que aprecias y que te ayudan a crecer
12. Dedica tiempo a tu desarrollo personal: fórmate, lee, escucha podcast, aprende…
13. Nutre tu mente con información que te aporte valor
14. Haz una lista de cosas que quieres hacer
15. Ordena y limpia: tu casa, tu carro, ordenador…
16. Elimina distracciones y ladrones de tiempo en tus momentos más productivos
17. Aprecia las oportunidades que te está dando este momento
18. Decide ser tu mejor versión cada día
19. Baja la autoexigencia, da lo mejor de ti con los recursos que tienes
20. Disfruta cada día de lo que tienes delante de ti.

Tomado de redacción LinkedIn Gestión del tiempo & #productividad